目次
そもそもピラティスって何？
ピラティスは、ストレッチや筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズで、コア（腹部や背中の深層筋）を中心に、全身のバランスや柔軟性、安定性、姿勢の改善を目的としたトレーニング方法です。
ピラティスでは、呼吸法や正しい姿勢の維持、動作のスムーズな流れに重点が置かれ、重力な動きや無理な負荷をかけることはありません。そのため、運動初心者や怪我をしている人でも取り組みやすいトレーニング方法として知られています。
ピラティスを生み出した人物とは？
ジョセフ・H・ピラティス
ジョセフ・H・ピラティスは、20世紀初頭にドイツで生まれ、ヨーロッパでダンサーとして活躍した後、アメリカに移住してピラティスメソッドを開発した人物です。
現代のピラティスメソッドの基礎を引き継いだ人物として知られており、彼が開発したエクササイズは、現代でも多くの部分に愛され、実践されています。
ダンサーやアスリートのトレーニング方法としてだけでなく、一般人の健康維持やストレス解消の手段としても広く認知されています。
ピラティスの歴史
始まりは第一次世界大戦中！
イギリスの主張所で世界が主張されていた際に、自らの開発したトレーニング方法を主張者たちに教え、その後、アメリカに移住してダンサーのトレーナーとして働きながら、ピラティスメソッドを世界中に広めました。
ピラティスの歴史は、ジョセフ・ピラティスによって1920年代に開発されたエクササイズ法に始まりますが、それ以前にも彼の考え方や技術にはさまざまな影響があったとされています。
ジョセフ・ピラティスは、若い頃から様々な運動法に進んでおり、その中にはヨガ、柔術、格闘技、体操、ダンスなどが含まれていました。し、その方法が後に「ピラティス」として知られるようになりました。
ピラティスが最近流行っている理由って何？
ピラティスが最近流行している理由はいくつかあります。
まず、ピラティスは、全身をまんべんなく鍛えることができるエクササイズで、筋力トレーニング、ストレッチ、バランス改善、呼吸法などを組み合わせた独自のメソッドです。そのため、フィットネスや健康、美容に興味がある人にとって、効果的なトレーニング方法として注目されています。
また、ピラティスは、身体に負担をかけずに効果が実感できるという点も魅力的です。
さらに、SNSなどの影響もあると考えられます。 多くのセレブリティやインフルエンサーがピラティスを取り入れていることから、その効果や魅力が広く知られるようになり、一般にも人気が注目されています。
ピラティスをしている有名人
- 【海外有名人】
- ミランダ・カー
- シン・セギョン
- ジェニー（BLACK PINK）
- 【日本の有名人】
- 米倉涼子
- 中村アン
- 本田仁美
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガは両方とも、心身を調和させるためのエクササイズとして人気がありますが、それぞれ異なる特徴があります。
主な違いは、ピラティスは体幹を強化し、姿勢を改善することに重点を置いている方法、ヨガは心身のリラクゼーションと柔軟性の向上に焦点を当てています。
詳しくはこちらの記事にて解説しております！是非ご覧ください！
ピラティスの効果や特徴とは？
姿勢の改善
ピラティスは、身体のバランスを整えるために、身体の各部位を意識して使い方を改善します。また、背骨の柔軟性を高めることで、正しい姿勢を保つことができます。
運動効率の向上
ピラティスのエクササイズは、効率的な動きを求めるために、正確な動作と呼吸法を重視します。これにより、筋力や柔軟性の向上が期待できます。
リラックス効果
ピラティスの呼吸法やストレッチングにより、身体をリラックスさせることができます。また、集中力が高まることから、ストレス解消にも効果的です。
初心者におすすめのピラティスレッスンとは？
マシンピラティス・パーソナルレッスン
マシンピラティスとは、ピラティスのエクササイズをマシンを使って行う方法です。
マシンピラティスでは、ピラティス専用のトレーニングマシンを使い、身体の筋肉を強化するためのエクササイズを行います。
マシンピラティスのメリットとしては、より深い筋肉を刺激することができることが挙げられます。また、マシンを使うことで、身体のバランスを調整することができ、より効果的な姿勢改善が期待できます。
またパーソナルレッスンがおすすめです。
お客様の姿勢や目標などに合わせて指導させていただくことができます。
インストラクターが直接アドバイスをしてくれるため、自分に合ったエクササイズや正しいフォームを学ぶことができます。
ピラティスを体験してみよう！
ピラティスは、筋力や柔軟性を高め、身体のバランスを整えるエクササイズなので、
初めての人でもすぐに効果を感じることができます。
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